Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Кернинг: АА АА АА Картинки

НАШ ТЕЛЕФОН: 8 (47149) 2-41-17, 2-41-49

Областное бюджетное учреждение стационарного социального обслуживания Курской области 

«Беловский детский  психоневрологический дом-интернат»


Адрес: 307921 Курская область, Беловский район, п.Коммунар

В ОБУССОКО «Беловский детский дом» 24.03.2020 г. было проведено мероприятие «Утренняя гимнастика с воспитанниками»

  Комитет социального обеспечения, материнства и детства Курской области

Областное бюджетное учреждение стационарного социального обслуживания

Курской области

«Беловский детский психоневрологический дом-интернат»


НОВОСТЬ

В ОБУССОКО «Беловский детский дом» 24.03.2020 г. было проведено мероприятие «Утренняя гимнастика с воспитанниками». В зале ЛФК воспитанники выполнили комплекс упражнений: для шеи, рук, ног и туловища. Для шеи: - движение головой вперед и назад, и в обе стороны; - замедленный поворот головой.  Для рук: - круговые движения рук в кулаке; - круговые движения одним плечевым суставом поочередно или задействовать сразу пару плеч; - вращение предплечьями: на счет 1-4 на себя, затем на счет 4-8 обратно; - вращение локтевым суставом: дотроньтесь пальцами плеч, выполняйте вращение на счет 1-8. Для туловища: - плавные сгибания вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук пола; - вращательные движения тазом: положение рук на поясе; - наклоны корпусом в обе стороны: руки сгибать при наклоне.

Для ног: - махи ногами: 10-12 раз на одну ногу; - круговые движения колен, выполняем в наклонном положении; - медленные приседания: около 10 раз.

Детям объяснили, что   всю программу нужно выполнять медленно и плавно, медицинская сестра по ЛФК Аксенова О.Н. после зарядки проконтролировала пульс у воспитанников : предел сердечных сокращений  был не более 120 раз в минуту. Вследствие систематических занятий  утренний комплекс  дополнили:

-силовым тренингом:

 - отжимание;

- упражнение на пресс;

- подключили  гантели с небольшим весом  - для мальчиков

-  пользоваться обручем для вращения – для девочек.

 

 Была проведена беседа о том, что:                                                          

- перед занятием спортом не нужно завтракать, а завершить зарядку контрастным душем;                                  

- если есть возможность, проводить упражнения на открытом воздухе;        

 - не переохлаждаться  и не перегреваться, выполняя программу тренировки;                                            

- заниматься в комфортной спортивной обуви и одежде;                         

- соблюдать технику дыхания при физической нагрузке, дышать глубоко и равномерно: вдыхать через нос и выдыхать ртом;                                 

- постепенно увеличивать интенсивность упражнений, например, заменяя их более сложными, или увеличивать количество повторений;                                                                                      

-Утренняя зарядка  - это хороший способ поддерживать свой организм в тонусе, справиться с сонливостью, и выработать силу воли .  
  

 

 


 

Яндекс.Метрика